Il pavimento pelvico è quell’insieme di muscoli e legamenti che chiude inferiormente il bacino, la sua salute è fondamentale per la postura e la statica pelvica e la sua funzione principale è quella di regolare e sostenere gli organi che lo attraversano: l’uretra e la vescia, la vagina e l’utero, l’ano e il retto.
Il muscolo principale è il pubo-coccigeo ed è un muscolo volontario, questo significa che ogni persona in salute ha la capacità di contrarlo e rilassarlo e quindi ha anche la possibilità di poterlo allenare. A differenza di altri muscoli però è strettamente legato a tante funzioni del corpo e anche alla sfera emotiva, quindi l’allenamento deve tenere conto di tanti aspetti propri dell’individuo.
Linee guide e raccomandazioni ormai solide e validate indicano che in presenza di patologie pelviche è necessario un approccio multidisciplinare tra medici specialisti (ginecologici, urologi, proctologi) e terapisti specializzati (fisioterapisti, ostetriche e infermieri). Disturbi intimi come: incontinenza urinaria e fecale, stitichezza cronica, dolori pelvici, dolori mestruali o ai rapporti, prolasso degli organi pelvici; necessitano di una valutazione specialistica e una riabilitazione personalizzata per raggiungere risultati migliori e che durino nel tempo.
I corsi di ginnastica pelvica
Solo recentemente sta crescendo l’attenzione verso la salute di questo muscolo da parte di specialisti del settore e non, come personal trainer, istruttori di pilates e yoga, massofisioterapisti. Di sicuro questa attenzione è un segnale positivo di presa di coscienza dell’esistenza e l’importanza di questi muscoli e i corsi sono sicuramente utili per mantenere una condizione di benessere intimo già presente.
I corsi di ginnastica pelvica offrono esercizi per il pavimento pelvico di gruppo ideali per mantenere una condizioni di salute e un mantenimento degli obiettivi raggiunti con la riabilitazione, come per qualsiasi altro muscolo del nostro corpo.
L’efficacia degli esercizi pelvici riduce la sintomatologia di disturbi come l’incontinenza urinaria da sforzo, ma il programma per avere risultati evidenti nella risoluzione della problematica dovrebbe durare 6-12 settimane, con >3 sessioni a settimana e una durata della sessione <45 minuti.
La riabilitazione del pavimento pelvico
La riabilitazione del pavimento pelvico è un percorso che va personalizzato sulle necessità e le caratteristiche dell’individuo che richiedere impegno, costanza, tecniche e strumentazioni adeguate. Ritardare o non fare alla riabilitazione aumenta il rischio di peggioramento della sintomatologia con il risultato che diventa più complicato risolvere la problematica con il passare del tempo o la necessità di ricorrere ad interventi chirurgici che potrebbero essere evitati nel 70% dei casi.
Quando è indicato un percorso personalizzato di esercizi per il pavimento pelvico:
- preparazione al parto per prevenire lacerazioni
- recupero post-parto
- perdita involontaria di urina, feci, gas
- dolore duranti i rapporti sessuali, durante le mestruazioni, dolori intimi
Martina Lupparelli | Ostetrica di Comunità
Riabilitazione pavimento pelvico Foligno
Quale carico di allenamento dei muscoli del pavimento pelvico è ottimale per ridurre al minimo la perdita di urina nelle donne con incontinenza urinaria da sforzo? Una revisione sistematica e una meta-analisi – PubMed
Allenamento dei muscoli del pavimento pelvico per la prevenzione e il trattamento dell’incontinenza urinaria durante la gravidanza e dopo il parto e il suo effetto sul sistema urinario e sulle strutture di supporto valutato mediante tecniche di misurazione oggettiva – PubMed
